الفيتامينات لدودة الحوض

يحدث هبوط الحوض عندما تضعف العضلات والأربطة التي تدعم الحوض لدى المرأة وتضعف أجهزة الحوض مثل المثانة والرحم خارج المكان. الولادة ، وانقطاع الطمث واستئصال الرحم هي بعض من عوامل الخطر الشائعة لانهيار أعضاء الحوض. تعتمد خيارات العلاج على الأعضاء المعنية ، ويمكن التوصية بإجراء جراحة لعلاج الحالات الشديدة. جنبا إلى جنب مع تمارين كيجل ، قد تساعد بعض المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن في الوقاية من هبوط الحوض.

فيتامين د

فيتامين (د) هو فيتامين (د) للذوبان في الدهون الموجودة في الأسماك والمحار ومنتجات الألبان. يمكن أيضًا إنتاج كميات كبيرة من فيتامين د بواسطة جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل خلال اليوم. الأفراد الذين يعانون من الحد الأدنى من التعرض للشمس والنباتيين الصارمين والنباتيين قد يفكرون في تناول مكملات الفيتامينات الاصطناعية التي يمكن شراؤها في معظم الصيدليات دون وصفة طبية. ومع ذلك ، فمن المهم اتباع تعليمات الجرعة على الملصق من المكملات الغذائية حيث أن الإفراط المزمن في المكملات يمكن أن يؤدي إلى حصى الكلى والتقيؤ وآلام العضلات. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل أكثر كفاءة. ذكرت دراسة نشرت في عدد أبريل 2010 من "طب النساء والتوليد" أن واحدة من كل أربع نساء في الولايات المتحدة لديها شكل من أشكال اضطراب قاع الحوض ، وأن المستويات العالية من فيتامين (د) قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هبوط الأعضاء في الحوض. وسلس البول.

فيتامين سي

فيتامين ج ، أو حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو أمر ضروري لنمو وتطوير وإصلاح وصيانة العديد من الأنسجة والأعضاء في الجسم. كما أنه يلعب دورًا حاسمًا في تركيب الكولاجين الذي يعد مكونًا أساسيًا للأربطة التي تمسك بأرضية الحوض وأعضاء الحوض. تعد الفواكه الحمضية ، والتوت ، والطماطم ، والفلفل والخضار الورقية الخضراء مصادر جيدة لفيتامين سي ، بالإضافة إلى المكملات الصناعية. اضطراب المعدة والإسهال هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعا المرتبطة جرعة زائدة من فيتامين (ج).

الكلسيوم

الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان. وبصرف النظر عن لعب دور رئيسي في تقلص العضلات والأوعية الدموية ، وتخليق الهرمون ، وفي وظيفة الجهاز العصبي المركزي ، يساعد الكالسيوم أيضًا على تقوية الأسنان والعظام ، بما في ذلك عظام الحوض. الأطعمة مثل منتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء غنية بالكالسيوم. يمكنك أيضا استخدام مكملات الكالسيوم ، والتي عادة ما تكون جيدة التحمل مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.

ترك تعليقك