كرات التنس للحد من التوتر في الرقبة

عندما يكون لديك ألم في الرقبة - حرفيا - يمكن أن يكون بسبب التوتر. يمكن أن يؤدي التوتر إلى سلسلة من الأحداث التي تؤدي إلى ألم في نقاط الزناد ، والتي في بعض الأحيان تشعر وكأنها عقدة في العضلات. عندما يسبب التوتر في رقبتك نشاطًا زائدًا في لفافات عضلاتك ، فإن كرة التنس التي تضغط على المنطقة المؤلمة يمكن أن تقلل التوتر في كثير من الأحيان وتجعل الألم يختفي.

كيف تعمل اللفافة

عضلاتك محاطة بالنسيج الضام ، تسمى اللفافة ، وهي شبكة من الإيلاستين وألياف الكولاجين والسوائل. اللفافة تحمل حرفيا جسدك معا. في بعض الأحيان يحدث هذا العمل الهام في حالة فرط النشاط عندما يؤدي الإجهاد العاطفي أو البدني إلى توتر العضلات. التعزيزات للعضلة يمكن أن تسبب الازدحام الليفي العضلي - أو تطوير نقاط الزناد.

الافراج الليفي العضلي

يمكن أن توفر كرات التنس إطلاق الليف العضلي من خلال العلاج الليفي العضلي. يمكنك القيام بإطلاق الليف العضلي الذاتي عن طريق وضع كرة التنس على منطقة العطاء والوقوف على الحائط أو الأرض لتطبيق الضغط الخفيف حتى تشعر بالإفراج. أو يمكنك وضع اثنين من كرات التنس في جورب ، وترك مساحة صغيرة بين الكرات ، وربط نهاية مفتوحة مغلقة. الاستلقاء على الأرض ووضع كرات التنس خلف عنقك ، واحدة على جانبي عمودك الفقري. اضغط على رقبتك ضد كرات التنس حتى تشعر بالإفراج. لا تضغط بقوة كافية لتسبب الألم.

ترك تعليقك