السعرات الحرارية في خبز بيتا القمح الكامل

خبز القمح الكامل هو خبز مسطح ، مصدره منطقة الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط. عندما يخبز ، فإنه ينفث ، وتشكيل جيوب. يتكون القمح الكامل مع دقيق الحبوب الكاملة وهو مصدر جيد للسعرات الحرارية من الكربوهيدرات.

سعرات حراريه

تقول وزارة الزراعة الأمريكية أن خبزًا واحدًا متوسط ​​الحجم من خبز القمح الكامل ، حوالي 5/1 بوصة ، يمتلك 125 سعرًا حراريًا. من هذه الكمية ، ما يقرب من 98 سعرة حرارية من الكربوهيدرات ، وتسعة من السعرات الحرارية والدهون وحوالي 18 سعرة حرارية من البروتين.

المدخول اليومي

يمكن لحيوان واحد كامل القمح الكامل أن يقدم أكثر من 6٪ فقط من السعرات اليومية الموصى بها من السعرات الحرارية للشخص البالغ العادي. تستند هذه القيمة على نظام غذائي نموذجي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

المكونات

أيضا ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يزن خبز بيتا القمح الكامل المتوسط ​​45 غرام. حوالي 25 غ من الكربوهيدرات ، 4.5 غرام من البروتينات و 1 غرام من الدهون. يحتوي المبلغ المتبقي على مواد هضمية وماء ومغذيات أخرى.

العناصر الغذائية

كما يوفر خبز القمح الكامل الخبز الفيتامينات بما في ذلك الفولات والنياسين والريبوفلافين والثيامين. تشتمل المعادن الغذائية داخل الخبز على النحاس والحديد والمنجنيز والفوسفور والسيلينيوم.

ترك تعليقك