ما العضلات التي تستخدم الدراجة المتوقفة؟

الدراجة الراكدة هي آلة للقلب والأوعية الدموية تمنحك تمرينًا مشابهًا لدراجة تمارين رياضية منتظمة. الفرق هو مع طريقة إعداد الدراجة. على دراجة راقد ، هناك مقعد دلو مع مسند الظهر. الدواسات موجودة أمامك ، لذلك عندما تقوم بتشغيل الماكينة ، تكون في وضع أفقي. هذا يمكن أن تأخذ الضغط من أسفل ظهرك وتمنعك من ترهل. على الرغم من أن الدراجة عبارة عن قطعة من المعدات الهوائية ، هناك العديد من العضلات التي ستعمل عند استخدام واحدة.

غلوتيس

عضلات الألوية (gluteus) هي العضلات الرئيسية التي تشكل مؤخرتك. يتم استدعاء هذه العضلات للعب في كل مرة يذهب الفخذ من موقف قريب من جسمك إلى وضع مستقيم. تُعرف هذه الحركة بالامتداد. تمتد ساقك وتنخرط في كل مرة تقوم بالضغط على دواسة.

الكواد

عضلات الفخذ الرباعية هي العضلات الكبيرة في مقدمة الفخذين. وهي تعمل كمثبطات للركبة. فهم يعملون على الدراجة المستلقيّة للمساعدة في الغلقات عند دفع دواسات الدراجة ، وأيضاً للمساعدة في سحب الساق مرة أخرى في الجزء العلوي من حركة التدوير. كما يتم تجنيد العضلات الأصغر على الجوانب الداخلية للرباعية - المقربين - مع هذه الحركة.

أوتار الركبة

وأوتار الركبة على الجزء الخلفي من الفخذين العلويين. هم مجموعة العضلات المتعارضة من الكواد و وظيفتها الرئيسية هي ثني الركبة. سترى هذا الإجراء عندما تنتقل ساقك السفلى من وضع مستقيم إلى وضع منحني أثناء الدوس. تنشط مع الكواد لترفع القدم إلى أعلى دورة الدواسة

العجول

تقع العجول على الجزء السفلي الخلفي من الساقين أسفل الركبتين. وهي تتألف من gastrocnemius ، وهو الجزء العلوي ، والنواة ، وهو الجزء السفلي. في كل مرة تدور فيها قدمك وتوجه أصابع قدميك نحو الأسفل ، فأنت تعمل عضلات الساق. وهذا ما يسمى الانثناء الأخمصي.

Tibilais الأمامي

عضلات الظنبوب الأمامية تعارض العجول. يندفعون إلى الأمام من السيقان ويبدأون في العمل عندما تشير أصابع قدمك نحو جسمك أثناء الدواسة.

عضلات المعدة

عضلات البطن ، أو عضلات البطن ، هي مثبتات يتم استدعائها أثناء اللعب. فهي تساعد على موازنة الجزء العلوي من جسمك ، كما أنها تعزز قوة الدفع عند تحريكها.

ترك تعليقك