كيف تأخذ مسحوق الجلوتامين

الجلوتامين هو حمض أميني أساسي ، وهذا يعني أن الجسم قادر على إنتاجه ، ومع ذلك قد لا يكون قادرًا دائمًا على إنتاج ما يكفي. خلال أوقات الإصابة أو الإجهاد ، يمكن أن يعزز تعزيز الجلوتامين الشفاء وتحسين وظائف المناعة. كما يستخدم الجلوتامين علاجيا لمرضى السرطان ، ويمكن استخدامه طبيا للمساعدة في علاج القرحة وأمراض التهاب الأمعاء. كما يستخدم الرياضيون الجلوتامين للمساعدة في الاحتفاظ بأنسجة العضلات. تختلف الجرعة اعتمادًا على الاستخدام المقصود.

IBD و قرحة المعدة

مرض الأمعاء الالتهابي هو التهاب كل أو جزء من الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد الجلوتامين في حماية الغشاء المخاطي ، بطانة الجهاز الهضمي ، ويلاحظ المركز الطبي لجامعة ميريلاند. وقد أظهرت بعض الدراسات أي فائدة لاستخدام الجلوتامين ل IBD. بشكل عام ، يبدو أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث بشأن الجلوتامين ومرض التهاب الأمعاء. وتشير "هارفارد جازيت" إلى أن تناول الجلوتامين الإضافي يمكن أن يحمي من تلف المعدة الذي تسببه بكتيريا H. pylori ، وهي البكتريا التي تسبب قرحة المعدة. لا توجد توصيات الجرعة الرسمية ل IBD أو القرحة على الرغم من أن UMMC توصي للبالغين باستهلاك 500 ملليغرام ثلاث مرات يوميا للأغراض العامة.

الرياضيين

على الرغم من أن بعض الدراسات لم تظهر أي فائدة للرياضيين الذين يكملون الجلوتامين ، إلا أن مصادر أخرى من بينها UMMC تشير إلى أن مكملات الجلوتامين بعد التمرين المكثف يمكن أن تعزز وظيفة المناعة وتساعد على الوقاية من الأمراض الشائعة. في حين أن الجلوتامين هو أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم ، يمكن أن تنخفض المستويات عندما يكون جسمك في الشفاء ، والذي قد يكون السبب في أن الرياضيين يكملون الجلوتامين. على الرغم من عدم وجود بيانات علمية تدعم استخدامها للأغراض الرياضية ، إلا أن الجلوتامين يبقى أحد أكثر المكملات شعبية بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين. لا توجد توصية الجرعة الرسمية لبناء العضلات ، ولكن معظم الشركات المصنعة للملحق نوصي عادة 5 غرامات مرتين أو ثلاث مرات في اليوم الواحد.

استخدامات اخرى

تقارير UMMC أن الدراسات أظهرت استخدام الجلوتامين جنبا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأخرى يمكن أن تعزز زيادة الوزن وزيادة امتصاص المواد الغذائية في الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية والإيدز ، على الرغم من عدم التوصية بجرعات محددة لهذا الاستخدام. يستشهد Drugs.com بدراسة حيث أظهرت أربعة أسابيع من العلاج بالجلوتامين عند 30 غراما في اليوم فوائد سريرية في خفض التأثر بالأكسدة لخلايا الدم الحمراء المنجلية. لمتلازمة الأمعاء القصيرة ، وهي حالة تحظر امتصاص العناصر الغذائية بسبب فقدان جزء كبير من الأمعاء الدقيقة أو إزالتها جراحيًا ، يوصي موقع MayoClinic.com بـ 30 جرامًا يوميًا بجرعات مقسمة لمدة تصل إلى 16 أسبوعًا.

الاعتبارات

لتجنب الآثار الجانبية المحتملة ، ابدأ بجرعة يومية صغيرة وقم بزيادة تدريجية. اقسم الجرعة الموصى بها حتى يتم تناولها عدة مرات في اليوم. تقارير UMMC من المرجح أن الجلوتامين آمن في الجرعات 14 غراما أو أعلى في اليوم ، ومع ذلك فمن المستحسن استخدام جرعات فقط هذا تحت إشراف الطبيب. تأخذ دائما الجلوتامين مع السوائل الباردة أو درجة حرارة الغرفة أو الأطعمة. لا تقم بإضافة الجلوتامين إلى المشروبات الساخنة لأن الحرارة تدمر الجلوتامين. يجب على الأفراد المصابين بأمراض الكبد أو أمراض الكلى أو متلازمة راي عدم تناول الجلوتامين.

ترك تعليقك