كيف يؤثر التدخين على الأداء الرياضي؟

تدخين التبغ هو خطر صحي معروف ، والذي غالبا ما يؤدي إلى أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، يمكن للتدخين أن يضعف اللياقة البدنية قبل ظهور هذه الأمراض المزمنة بفترة طويلة. حتى استخدام التبغ المحدود أو العرضي قد يكون له آثار ضارة كبيرة على الأداء الرياضي. ترجع هذه التأثيرات إلى الخليط المعقد للمواد الكيميائية في دخان السجائر ، بما في ذلك المواد السامة المتعددة المسرطنة. في حين أن التدخين أقل انتشارًا بين الرياضيين النخبة مقارنةً بعامة الناس ، فإنه ليس من غير المألوف - على الرغم من الآثار السلبية على الأداء البدني.

القلب ومعدل التنفس

يحتوي التبغ على النيكوتين ، المركب الذي يوفر التأثير المنبه لتدخين السجائر. بالنسبة لمعظم الناس ، يوفر النيكوتين تأثيرًا مهدئًا ، لكن النيكوتين يثير في الواقع الجهاز العصبي المركزي. عندما يتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي بالنيكوتين ، فإن القلب ومعدل التنفس يتسارعان. زيادة معدل ضربات القلب قبل ممارسة الرياضة سوف يغيّر معدلات ضربات القلب المستهدفة للرياضي ويقلل معدل ضربات القلب القصوى.

انخفاض ممارسة التسامح

يتم تقليل قدرة الرياضي على تحمل التمرين عن طريق التدخين. ليس فقط أن الوقت الذي يستطيع فيه اللاعب الرياضي أن يمارس نفسه ينقص ، لكن مجهوده الأقصى هو أقل بكثير أيضًا. ذكر مؤلفو تقرير دراسة بحثية نشر في عدد أكتوبر 2007 من "المجلة الأوروبية للوقاية وإعادة التأهيل القلبي الوعائي" أن التسامح في ممارسة التمارين الرياضية ضعيف ، ومدة الوقت أقصر بكثير بالنسبة لصغار السن ، الرجال الذين يدخنون يمكنهم تحمل التمرين ، أقصر بكثير لغير المدخنين.

ضغط الدم وأكسيد النيتريك

التدخين يزيد من ضغط الدم. في حين أن التأثير الأولي للنيكوتين يسبب التمدد وزيادة في تدفق الدم - خاصة إلى الدماغ - فإن النتيجة الصافية هي انقباض الأوعية الدموية (انظر المرجع 4). سيقلل انقباض الأوعية الدموية من كمية الأوكسجين التي تصل إلى العضلات ، مما يؤدي إلى الإرهاق المبكر.

تمدد الأوعية الدموية وتسترخي في وجود أكسيد النيتريك. التدخين يقلل إلى حد كبير قدرة تكوين أكسيد النيتريك ، مما تسبب في انقباض الأوعية الدموية وانخفاض في تدفق الدم. هذا الانخفاض في تدفق الدم غير مؤات ، وخاصة بالنسبة للرياضيين. إن أكسيد النيتريك الذي يتم إطلاقه أثناء ممارسة التمارين يساعد الجسم على استيعاب الطلب المتزايد على الأوكسجين والقضاء على حمض اللاكتيك وثاني أكسيد الكربون.

مرونة الرئة وقدراتها

سوف يؤدي التدخين المعتاد في نهاية المطاف إلى فقدان مرونة الرئة وانخفاض في حجم الرئة وقدرة الأكسجين بسبب الالتهاب وتدهور الأنسجة المرنة. يشار إلى فقدان شديد للمرونة كنفاخ الرئة. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث انخفاض في مرونة قبل ظهور أعراض انتفاخ الرئة. سيؤدي انخفاض سعة الرئة في نهاية المطاف إلى شعور الرياضي بالريش أو التنفس ، مع بذل جهد أقل.

الآثار الطويلة الأجل للسجائر

بالإضافة إلى الآثار الرياضية للتناقص في الأداء المتناقص للتدخين ، هناك العديد من العواقب طويلة المدى لتدخين السجائر. سرطان الرئة هو المرض الأكثر شيوعا المرتبطة بالتدخين. تسبب المواد المسرطنة الموجودة في دخان التبغ السرطان. وفقا لدراسة في "الصدر مجلة" ، وتسبب جميع الوفيات بسبب سرطان الرئة تقريبا من تدخين السجائر (انظر المرجع 5).

انخفاض في تشكيل أكسيد النيتريك لوحظ سابقا هو المسؤول إلى حد كبير عن تطور تصلب الشرايين. لا يقوم أوكسيد النيتريك فقط بتهدئة الأوعية الدموية والسماح بزيادة تدفق الدم ، كما يحمي أكسيد النيتريك بطانة الشرايين. وبدون أكسيد النيتريك ، تكون جدران الشرايين عرضة للتلف والتصلب ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين (انظر المرجع 4).

ترك تعليقك