هل هناك قياسات مثالية لامرأة رياضية حسب وزن الجسم وحجمه؟

في أولمبياد لندن 2012 ، وصل وزن الثقل الأمريكي هولي مانغولد إلى 346 جنيهاً وتم انتقاده علناً لكونه سمينة. وقد عانى العديد من الرياضيات الأولمبيات ، مثل منافسة هيبتاثلون البريطانية جيسيكا إينيس والسباح الأسترالي ليزال جونز ، من انتقادات مماثلة وعادوا إلى منتقديهم ، وفقا لمقالة بليندا غولدسميث ، "فات؟ نحن صالحون. احصل على أكثر من ذلك ، قل النساء الرياضيات "على رويترز. بالنسبة للعديد من الرياضيات ، فإن العضلات الأكثر كثافة للحصول على أداء أفضل هي أكثر أهمية من المظهر.

مؤشر كتلة الجسم

تُعرف أداة الفحص القياسية لكتلة الجسم بمؤشر كتلة الجسم ، الذي يُقيِّم ارتفاعًا رياضيًا نسويًا بالنسبة لوزنها. لحساب مؤشر كتلة الجسم ، الصيغة هي: الوزن (رطل) / الارتفاع (في.) مربعة مرات 703. بالنسبة للمرأة المتوسطة ، يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 إلى 24.9 ، وفقا ل "مسح الإصابات الرياضية لممارسة العلم" ليندا جازلو دياز. بالنسبة للرياضي ، يمكن أن تكون هذه الأداة غير دقيقة إلى حد كبير ، إن لم تكن مضللة. ونظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم لا يفرق بين العضلات والدهون ، فقد يكون لدى رياضي قوي العضلات مؤشر كتلة الجسم 30 ، والذي يعتبر من البدانة.

نسبة الدهون في الجسم

هناك نوعان رئيسيان من الدهون في الجسم: الأساسي والتخزين. وجدت في نخاع العظام ، والأعضاء والأنسجة العصبية ، والدهون الأساسية يساعد جسمك على العمل بشكل صحيح. توفر الدهون التخزينية مصدراً للطاقة عندما تحتاج إلى طاقة أكبر مما تستهلكه. بالنسبة للمرأة المتوسطة ، تحتوي الدهون الأساسية على 12 في المائة من كتلة الجسم ، وفقاً لـ "Sport Nutrition" لـ Asker Jeukendrup و Michael Gleeson. يجب أن يتراوح إجمالي الدهون في الجسم - الدهون الأساسية بالإضافة إلى الدهون في التخزين - من 25 إلى 31 في المائة بالنسبة للمرأة المتوسطة. وبالمقارنة ، يجب أن تتراوح نسبة الدهون في أجسام الرياضيات عمومًا من 14 إلى 20 بالمائة ، وفقًا لدياز.

دراسة على الرياضيين الكليات

في دراسة عام 2014 نشرت في "مجلة أبحاث القوة والتكييف" ، درس الباحثون في جامعة تكساس في أوستن تأثير ألعاب القوى في الكلية على تكوين الجسم للرياضيين الإناث من الفئة الأولى. شارك هؤلاء الرياضيون في واحدة من خمس رياضات - السباحة ، المسار ، كرة السلة ، الكرة الطائرة وكرة القدم. استخدم الباحثون تقنية DXA لقياس تكوين الجسم ، وقياس الكتلة الكلية ، والكتلة الخالية من الدهون ، والكتلة ونسبة الدهون في الجسم والنسبة المئوية. وكانت نسبة الدهون في الجسم في مجموعة الدراسة حوالي 22 في المئة ، أو 8 في المئة أقل من الإناث المستقرة في الجامعة. ومع ذلك ، كان للرياضيات الإناث وأقرانهن المستقرة نفس متوسط ​​مؤشر كتلة الجسم.

أنواع مختلفة من الرياضة وأنواع الجسم

اعتمادا على الرياضة ، يمكن أن تختلف كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم للرياضي على نطاق واسع. في حين أن لاعبي الجمباز والماراثون يحتاجون إلى النحافة ، يجب أن يكون لديهم نسبة عالية من القوة إلى الوزن ، وفقا ل Jeukendrup و Gleeson. كمال الاجسام بناء كتلة العضلات واكتساب الوزن ، ولكن الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم إلى أدنى حد ممكن. حتى الآن ، لم يتم تأسيس نسب الدهون في الجسم تعتبر مثالية للرياضيين الإناث. ومع ذلك ، فقد وضعت Jeukendrup و Gleeson مجالات عامة لمجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية. على سبيل المثال ، يمكن أن تتراوح نسبة الدهون في الجسم من لاعبات كرة السلة الإناث ما بين 20 إلى 27 في المئة. في المقابل ، يمكن أن تنخفض نسبة الدهون في الجسم من النساء الرياضيات بنسبة 10 في المئة.

ترك تعليقك