أوصى رفع الأثقال ملاحق لمرضى السكر

مرض السكري هو حالة طبية تعاني من مستويات غير طبيعية من مستويات الجلوكوز في الدم نظرًا لأن جسمك يعاني من مشكلة في إنتاج أو استخدام الأنسولين. تشرح الجمعية الأمريكية لمرض السكري أنه يجب عليك الحد من تناول الدهون المشبعة والحفاظ على تناول كميات قليلة من السكر ، لأن ذلك يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة. لأن العديد من مكملات رفع الأثقال تحتوي على كل من هذه العناصر الغذائية ، تحتاج إلى اختيار المكملات الغذائية بعناية واستشارة الطبيب قبل استخدام أي.

قضبان البروتين

العديد من قضبان البروتين عالية في الدهون المشبعة والسكر للتغلب على طعم المكونات الصحية. ومع ذلك ، هناك بعض قشور البروتين قليلة الدسم وقليلة السكر والتي قد لا تؤثر بشكل كبير على مستويات الجلوكوز في الدم لديك. يمكن أن تدعم قضبان البروتين مثل قضبان دكتور CarbRite Diet و Diemax Isofemme ، التي تحتوي على 6 غرام أو أقل من الدهون و 1 غرام أو أقل من السكر لكل قضيب ، رفع الأثقال لأنها غنية بالبروتين. يستخدم كلا القضيبين كحوليات السكر ، والتي توفر سعرات حرارية أقل من السكر ولا تسبب زيادات سريعة في مستويات السكر في الدم.

زيادة الوزن

زيادة الوزن هي مكملات عالية السعرات الحرارية والمكملات عالية البروتين التي تأتي في شكل مسحوق. لسوء الحظ ، فإن العديد من هؤلاء المكتسبات بالوزن يستخدمون السكر والدهون لزيادة محتوى السعرات الحرارية. حاول أن تجد من يربح الوزن الذي يزودك بالألياف ويحتوى على نسبة منخفضة من السكر ومحتوى قليل الدسم ، مثل Cytosport Cytogainer. يحتوي هذا الملحق على 7 غرامات فقط من السكر و 6 غرامات من الدهون و 4 غرام من الألياف في كل 570 سعرة حرارية.

مسحوق البروتين

تميل مساحيق البروتين إلى احتواء ما بين 100 و 200 سعرة حرارية لكل حصة ، وتعرض في المقام الأول البروتين وعدد قليل من جرامات الدهون والكربوهيدرات مقارنة بالوزن. ومع ذلك ، قد تحتوي هذه البودرة على السكريات المضافة والدهون المشبعة. لهذا السبب ، قد ترغب في اختيار عزل بروتين مصل (شرش) ، وهو نوع من مسحوق البروتين يحتوي على قليل من الدهون ، وبروتين بنسبة 90٪ على الأقل.

ملاحق ما قبل التدريب

عادة ما تكون المكملات الغذائية قبل العملية هي المساحيق التي تحتوي على الأحماض الأمينية والكرياتين والكافيين. إذا كنت مصاباً بمرض السكري ، فيجب عليك استخدام ملحق ما قبل تجريب خالٍ من الكافيين ، كما توصلت دراسة في عدد أغسطس / آب 2004 من "رعاية مرضى السكري" وجدت أن الكافيين قد يكون له تأثير سلبي على قدرة الجسم على تنظيم مستويات الجلوكوز.

ترك تعليقك