بذور الكتان وزيت بذور الكتان لمضات الساخنة

بالنسبة للنساء في أواخر الأربعينيات إلى أوائل الخمسينات ، يمكن أن تكون الهبات الساخنة تجربة مزعجة ومقلقة. إن موجة الحرارة المرتفعة في الوجه والصدر التي يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء الجسم ، قد تشمل الهبات الساخنة الجلد الأحمر ، والتعرق ، والرطوبة الباردة والدوخة. تظهر بذور الكتان واعدة لتخفيف الهبات الساخنة ، وفقا لدراسة حديثة مايو كلينيك.

تأثيرات

تعاني ثلاث من كل أربع نساء من انقطاع الطمث من الهبات الساخنة. فبسبب انسحاب الإستروجين ، يتوقف ترموستات الجسم ، أو ما تحت المهاد ، ويخلق اختلاطًا أو فلاشًا ساخنًا. يحدد تردد ومدة وتوقيت الهبات الساخنة العلاج. يمكن أن تسبب الهبات الساخنة التي تحدث أثناء الليل الأرق والاكتئاب. تشمل خيارات العلاج التي تقدمها شركة MayoClinic.com: العلاج بالهرمونات ، والأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، ومعالجات أسلوب الحياة / المنزل والعلاجات البديلة مثل إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي.

الاعتبارات

في مقالتها ، "مقاربات جديدة لانقطاع الطمث والابتعاد عن العلاج بالهرمونات البديلة" ، تفيد الطبيبة الطبيعية نيتا بيشوب أن العلاج بالهرمونات البديلة ، أو العلاج التعويضي بالهرمونات ، الذي ارتبط بسرطان الثدي وأمراض القلب والسكتة الدماغية في العديد من الدراسات الحديثة ، تضر أكثر مما تنفع. يوصي بيشوب باستخدام الاستروجين النباتي أو فيتويستروغنز لتحل محل هرمون الاستروجين. يرتبط الاستروجين النباتي نفسه بنفس موقع مستقبلات الخلية مثل الإستروجين ، وعلى الرغم من ضعفه ، فإنه يوفر نفس فوائد الإستروجين ، مما يخفف الهبات الساخنة. يحتوي بذور الكتان على فيتويستروغنز.

دراسة سريرية

في دراسة مايو كلينك التي استمرت ستة أسابيع ، تناولت 29 امرأة عانين من الهبات الساخنة 40 غرامًا من بذور الكتان يوميًا. أفاد باحثون أن تردد الفلاش الساخن انخفض بنسبة 50 في المئة وشدة بنسبة 57 في المئة خلال الأسابيع الستة. وأفاد المشاركون عن تحسن في المزاجات ، وتخفيضات في آلام المفاصل والعضلات ، وتخفيض القشعريرة والتعرق. كان د. سانديا بروثي ، الباحث الأساسي في الدراسة ، متفائلاً بشأن النتائج. "نحن سعداء للغاية بالتحسينات التي لاحظتها هؤلاء النساء في نوعية حياتهن. لا يبدو أن بذور الكتان تقلل من الهبات الساخنة فحسب ، بل يبدو أنها تتمتع بفوائد صحية ونفسية عامة كذلك."

تحذير

الآثار الجانبية لامتصاص بذور الكتان تشمل النفخ والغاز وألم في البطن والإسهال والإمساك. وتعزى هذه التأثيرات إلى حد كبير إلى كمية الألياف الكبيرة التي تحتوي عليها بذور الكتان. تبدأ مع كمية صغيرة من بذور الكتان وبناء ببطء إلى المستوى المطلوب. استهلاك المياه مع بذور الكتان هو خيار ، وبينما يفتقر زيت بذور الكتان إلى الألياف ، فإنه يفتقر أيضا إلى فيتويستروغنز. قد تتفاعل بذور الكتان وزيت بذرة الكتان بشكل سلبي مع كل من السكري وأدوية تخفيف الدم. استشر طبيبك قبل إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك.

فوائد

إلى جانب الاستروجين النباتي ، تحتوي بذور الكتان وزيت بذور الكتان على وفرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. مميّزة للدم ، الأوميغا 3 يمكن أن تقلل من خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية. وهو أيضا مضاد للالتهابات ويمكن أن يوفر الراحة للصداع النصفي ، والربو ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، هشاشة العظام وهشاشة العظام. تقدم دراسة سريرية حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية دليلا على أن تناول بذور الكتان يوميا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وهو ما يثير القلق عند توظيف HRT لمضات الساخنة.

ترك تعليقك