كيفية الحفاظ على شعر الرجال بصحة جيدة

الحفاظ على صحة شعرك يمكن أن يساعد في منع بعض الحالات. الشعر غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى الترقق ، الصلع والجفاف. إن إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يحافظ على شعرك بصحة جيدة ويقلل من احتمالية حدوث هذه الظروف. ستحتاج إلى بذل المزيد من أجل شعرك من مجرد غسلها وتمشيطها للحفاظ على صحتك. إذا بدأت تلاحظ تساقط الشعر ، قم بتحديد موعد مع طبيبك.

الخطوة 1

اجعل الوقت لممارسة. النشاط البدني يحسن إمدادات الدم إلى الرأس ويمكن أن يحافظ على صحة الشعر. الهدف من العمل على الأقل من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة أو أكثر. وتشمل كل من التمارين الرياضية وتدريب القوة في روتينك.

الخطوة 2

علاج أي حالات الشعر التي قد تكون لديكم. إذا كنت تواجه مشكلة ، مثل القمل أو القشرة ، تأكد من علاج هذه الحالة على الفور لتجنب مشاكل نمو الشعر. استخدام الشامبو قشرة الرأس دون وصفة طبية أو الحلول الموضعية لعلاج القمل.

الخطوه 3

تبقي شعرك جيدا رطب. شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب. النظر في 250 ملغ يوميا من زيت بذور الكتان لإضافة الرطوبة إلى بدة الخاص بك.

الخطوة 4

أضف البروتين إلى شعرك. مرة واحدة في الأسبوع ، تغلب على البيضة وتخلطها مع كمية صغيرة من الشامبو. اغسل المادة في شعرك واشطفها جيداً. يمكن للبروتين الموجود في البويضة أن يحافظ على شعرك صحيًا وقويًا.

الخطوة 5

تناول غذاء متوازن. التغذية السليمة هي جزء أساسي من الحفاظ على صحة شعر الرجل. تأكد من تناول غذاء غني بالحديد والبروتين والزنك وفيتامين C. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذه المواد الغذائية البروكلي واللفت والفراولة والبرتقال والمكسرات والمحار والديك الرومي والدجاج واللحوم العجاف من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.

ترك تعليقك