السعرات الحرارية في واحد صغير الأفوكادو

تعتبر الأفوكادو مصدرًا هامًا للفيتامينات والمعادن المختلفة كغذاء كثيف المغذيات. يوفر الأفوكادو جسمك مع ما يقرب من 20 فيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية. يمكن تناول هذه الفاكهة الخضراء بالبطاطس الحلوة والسبانخ والجزر والمانجو للمساعدة في تعزيز امتصاص فيتامين أ.

توزيع السعرات الحرارية

واحد من الأفوكادو كله حوالي خمسة أوقية ويحتوي على خمس حصص من الفاكهة. يحتوي الأفوكادو الكامل على حوالي 260 سعرة حرارية و 207 من هذه السعرات الحرارية من الدهون الكلية ، ومعظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة ، أو الدهون "الصحية". آخر 52 سعرة حرارية تأتي من 13 غراما من إجمالي الكربوهيدرات. من السعرات الحرارية القليلة المتبقية ، أقل من 5 في المئة من إجمالي توزيع السعرات الحرارية ، هي من البروتين.

ترك تعليقك