فوائد فيتامين (ه) للمرأة

فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. ومن المعروف أيضا أنه مضاد للأكسدة قوية. مضادات الأكسدة مفيدة في نظامك الغذائي ، لأنها تحييد الخلايا الجذرية الحرة في جسمك. الجذور الحرة هي الخلايا التي أصبحت مؤكسدة. هذه يمكن أن تكون ضارة ، ولكنها تحدث بشكل طبيعي من العمليات التي تحدث داخل جسمك. قد تؤدي وفرة من الجذور الحرة إلى حالات مثل أمراض القلب والسرطان. الحصول على ما يكفي من فيتامين (ه) يمكن أن يقلل من المرض والأعراض التي تؤثر على النساء.

يخفض خطر أمراض القلب

مرض القلب مسؤول عن المزيد من الوفيات في النساء أكثر من أي مرض مزمن آخر. قد يقلل فيتامين E من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي ، وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية. ويرتبط فيتامين (هـ) بخفض البروتين الدهني منخفض الكثافة المؤكسد ، أو LDL ، وجلطات الدم ، وفقا لمسألة يوليو / تموز 2012 "المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية". البروتين الدهني منخفض الكثافة هو الجزيء الذي يحمل الكولسترول عبر مجرى الدم والخلايا. يلعب دورا حاسما في تطوير تصلب الشرايين ، لأنه هو عرضة للالتصاق بمواقع تطوير البلاك في الشرايين. يقلل تقليل LDL المؤكسد من تطور لويحات انسداد الشرايين.

يقلل من مخاطر السرطان

قد يساهم فيتامين E في تقليل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا وفقًا لقضية نوفمبر 2011 "المغذيات". آلية العمل المقترحة للفيتامين E والوقاية من السرطان له تأثير إيجابي على نظام المناعة الخاص بك وقدرته على تحييد الجذور الحرة.

يساعد الهبات الساخنة

قد يكون فيتامين E مفيدًا للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث. قد يتم التقليل من الآثار الجانبية غير المريحة لانقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة ، مع فيتامين E ، وفقا لدراسة نشرت في "تحقيقات أمراض النساء والولادة" في يوليو 2007. هذه الدراسة اختبرت فيتامين (هـ) ضد دواء وهمي في النساء اللواتي مررن بسن اليأس. أشارت النتائج إلى أن فيتامين E يقلل من شدة الهبات الساخنة المحيطة بإياس انقطاع الطمث.

مصادر والموصى بها المدخول

تحتاج الإناث البالغات من العمر 14 سنة فما فوق إلى تناول 15 مجم من فيتامين (هـ) كل يوم. وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين E اللوز وبذور دوار الشمس والزيت وجرث القمح والبندق وزبدة الفول السوداني. فيتامين (ه) متاح أيضا في شكل ملحق. تحقق دائما مع طبيبك قبل اتخاذ أي ملحق جديد.

ترك تعليقك